여성 갱년기 건강하게 극복하는 방법

여성의 노화 또는 질병에 의해 난소기능이 쇠퇴하면서 폐경과 관련된 심리적, 신체적 변화를 겪는 시기
여성의 갱년기은 언제입니까?
개인차이는 있으나 폐경 전*후 약 10년 정도의 기간을 갱년기로 볼 수 있는데
이 시기부터 여성호르몬을 만드는 난소의 기능이 점차 줄어듭니다
이에 따라 여성호르몬이 줄어들어 활력이 떨어지면서 여러가지 갱년기 증상이 나타납니다.
당신의 갱년기 증상은 무엇입니까?
물리적으로 심리적 요인으로 나눌 수 있습니다
신체 증상 : 손발 저림, 안면 홍조, 관절통, 동, 수면 장애, 성적 감각 저하
심리적 증상 : 불안, 감정 기복, 긴장, 자신감 상실
어떻게 갱년기을 극복하시겠습니까?
정기적인 운동으로 적절한 체중을 유지하고 갱년기 증상을 완화하는 음식을 먹는 것이 중요합니다.
음식 섭취가 충분하지 않은 경우, 건강 관리에 도움이 되는 영양 보조 식품을 먹을 수도 있습니다.
어떤 음식이 갱년기기에 적합합니까?
석류 추출물
"여성의 과일 '노 불리는 석류는 갱년기기 여성에게 좋은 천연 에스트로젠을 많이 포함하고 있습니다.
석류는 과일뿐만 아니라 피부의 영양소도 풍부하므로 껍질을 벗겨 차를 마시면 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
칡 추출
식물의 여성 호르몬이 풍부하며 에스트로젠 결핍 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사춘기, 사춘기 및 불면증은 갱년기으로 인한 간 의해 발생합니다. 개선하는 것이 효과적입니다. ?
오미자
여기에는 세잔도란, 예스러운 정취신, 구연산, 구연산, 구연산 등의 3가지 성분이 포함되어 있습니다. 이들은 심장을 강화하고 혈압을 낮추고 강장제로 사용되는 면역력을 향상합니다. 강력한 폐 기능과 기침과 갈증을 치료하는 데 도움이 진해, 거 작용.
모두
모든 남자와 여자가 페루의 야생 인삼이라는 것은 좋은 것으로 알려졌습니다.
모두에는 사포닌, 아미노산, 비타민 A, 마네란 등의 풍부한 영양소를 포함하고 있으므로, 혈당 저하, 성 기능 개선, 면역력 향상 등 다양한 분야에서 우수합니다.
해마
동의에 기록된 5개의 해마
신경을 안정시키고 혈액과 혈액을 조절하고 혈관을 해제하고 기침과 호흡을 제거합니다. 자궁과 난소의 무게를 증가시키고, 전립선, 정낭 및 항문의 근육 질량을 증가
허브 나무에 기록되어있는 것
신장을 강화하고 몸에 영양을 줍니다. 종기와 부기를 치료합니다. 여성의 하복부의 통증은 어려움을 방지하기 위해 제거됩니다. 상처받은 혈액 또는 쇠약으로 인한 통증을 취급합니다.