갱년기 여성을 식단 살펴보기

갱년기에는 여성 호르몬의 감소, 요실금, 불면증
여성 호르몬 수준을 증가시킬 수 있는 음식을 먹는 것은 좋은 생각입니다.
다음의 음식을 골고루 먹는 것은 갱년기에 매우 유용합니다.
우유
폐경은 뼈 성분의 열화를 촉진합니다.
골밀도가 저하되기 때문에 근육 운동과 함께 단백질과 칼슘의 적절한 운동이 필요합니다.
근육 운동은 골밀도를 높여 우유에는 칼슘과 단백질이 풍부하다. 또한 갱년기의 여성은 밤에 잠 않으면 불면증을 호소합니다.
수면을 위해 술을 마시는 사람도 있지만 알코올을 마실수록 저항이 증가하고 알코올 중독도 됩니다.
자제하는 것이 바람직하다. 이 갱년기 여성의 불면증을 진압할 수 있는 것은 우유입니다.
우유 속의 트립토판은 불면증을 완화하고 기분을 개선하고 우울증에 도움이 됩니다.

콩
갱년기의 여성에게 적합한 식품의 하나인 콩에는 아이소플라본이 포함되어 있습니다.
아이소플라본은 식물 에스트로젠이며, 갱년기 여성에게 유용한 성분의 하나입니다.
아이소플라본은 우쭐 긴장, 우울증, 수면 장애, 다한증 등의 증상 완화에 도움이 됩니다. 또한 전달 물질인 엔돌핀과 세로토닌 증가에 도움이 칼슘 흡수율을 높여 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한 여성 호르몬 에스트로젠 수준을 증가시키고 에스트로젠의 적절한 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.
갱년기 여성의 3분의 2 이상의 가장 큰 우려는 요실금 예방에도 적합합니다.
갑자기 어디선가 갑자기 소변 때문에 밖에 나가기가 두렵다.
"왜 나는 이것이 좋아하세요?" 갱년기 우울증으로 이어질 수 있습니다. 대두 아이소플라본은 갱년기 호르몬의 성분입니다.
대신 에스트로젠 수준을 높입니다. 특히 검은 콩이 많습니다.
석류
그것은 여성 호르몬 에스트로젠의 방출을 자극 할 뿐만 아니라 비타민 C도 많이 포함하고 있습니다.
갱년기 스트레스를 완화
석류 피부의 타닌은 고혈압과 동맥 경화를 돕습니다. 갱년기의 여성은 폐경을 경험하는
동맥 경화는 종종 악화하기 때문에 항상 석류를 섭취해야 합니다.
매화
붉은 매화는 여성 호르몬을 촉진하는 성분인 붕소가 포함되어 있습니다.
갱년기의 여성이 여성 호르몬으로 소비하는 것은 좋은 과일입니다.
칡
토양의 진주로 불리는 비누는 폐경에 적합합니다.
뿌려 버리리는 콩의 10배 이상의 식물성 에스트로젠 석류의 625배 이상의 식물성 에스트로젠이 포함되어 있습니다.
갱년기 홍조, 식은땀, 불면증에 효과적이며 폐경을 지연 골다공증을 예방하는 데 적합합니다.
이 캡슐은 일반적으로 주스 형태로 섭취되지만, 주스에서 여성의 암이 풍부한 암 만 선택됩니다.
일반 주스보다 3배 이상 농축된 숙성 주스는 여성에게 바람직한 영양 보조 식품입니다. 또한 풍부한 음식을 먹는 것은 좋은 것입니다.
당근, 양파, 파프리카, 양배추, 체리 토마토, 오이, 마늘, 버섯, 고추의 파 등의 비타민이 풍부한 채소,
해초, 해초, 해초, 견과류 등의 해초를 먹고
갱년기의 에스트로젠 농도가 낮으므로 면역력을 높이는 음식.